Inā e iho ke poʻo o ka pēpē i loko o ke pelvis, ahea wau e hānau ai?
I ka iho ʻana o ke poʻo o ka pēpē i ke pelvis, wikiwiki ka hoʻomākaukau no ka hānau ʻana o ke pēpē. Eia nō naʻe, ʻaʻole maopopo ka manawa maoli o ka hānau ʻana, no ka mea ke mālama mau nei ke kino i ka hiki ke hiki i nā manawa i manaʻo ʻole ʻia.
Pono nā wāhine hāpai e hoʻomau i ke kamaʻilio mau me ka hui mālama ola e hōʻoia i ka nānā ʻana i nā loli a i ʻole nā hōʻailona ma mua o ka hānau ʻana. Pono nō hoʻi e mālama pono i ke olakino o ka makuahine a me ka ʻōpū e hōʻoia i ka hala ʻana o kēia pae me ka palekana.
Pono ka wahine hāpai e hoʻomākaukau iā ia iho no nā mea a pau, a hoʻoikaika i kona hilinaʻi i kona hiki ke hele i ka ʻike hānau me ka paʻa a me ka hōʻoia.
I ka manawa hea e iho ai ke pēpē i loko o ke pelvis?
ʻO ka manawa e neʻe ai ka pēpē i ke pelvis no ka hoʻomākaukau ʻana no ka hānau ʻana, ʻokoʻa kēlā me kēia wahine. Manaʻo paha kekahi mau wahine i ka neʻe ʻana o ka pēpē ma mua o ka hānau ʻana a i ʻole he mau hola ma mua. ʻOiai e hala nā pule ma mua o ka hānau ʻana no nā poʻe ʻē aʻe.
ʻO nā wāhine i loaʻa mua i ka hānauʻana,ʻike pinepine lākou i kēia prolapse kokoke i ka lā kūpono, ma muli o ko lākouʻike mua a me ko lākou kino e hoʻololi i nā koi o ka hānauʻana, hiki ke hoʻemi i ka manawa e pono ai ke pelvis e hoʻololi i kēia kaʻina hana.
Ma kekahi ʻaoʻao, ʻike paha ka poʻe hāpai no ka manawa mua i ka pēpē e hiki mai ana i nā lā a i ʻole mau pule ma mua o ka lā kūpono. ʻO kēia no ka mea e pono paha i ko lākou ʻiʻo pelvic ka manawa hou e hoʻololi a hoʻomākaukau no ka hānau ʻana.
Inā ʻike ka wahine i ka iho ʻana o ka pēpē i loko o ka pelvis, he mea nui e hoʻopili i ke kauka. Hiki i ke kauka ke nānā i ke kūlana o ka pēpē i loko o ke pelvis a hāʻawi i ka manaʻo i ka wā e manaʻo ʻia ai ka hoʻomaka ʻana o ka hana.
He aha ka manaʻo o ka wahine ke hiki mai ka pēpē?
Hiki i kekahi mau wahine ke ʻike i ke ʻano o ka neʻe ʻana o ka pēpē i lalo, ʻoiai ʻaʻole ʻike iki kekahi i kēia loli. I kekahi manawa, hoʻomaopopo nā wāhine i ka maʻalahi o ke kaumaha o ka'ōpū ma hope o ka nohoʻana o ka'ōpū ma lalo o ke pelvis. Hiki i kēia neʻe ke hāʻawi i ka manaʻo o ka wahine e hali ana ʻo ia i kekahi mea kaumaha, e like me ke kinipōpō pōlele, ma waena o kona mau wāwae.
Ke koi ʻana i ke keiki e iho
Manaʻo ʻia ka hele wāwae he hana maikaʻi no nā wahine i ka wā hāpai, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i ko lākou mau ʻiʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻāpana o ka pūhaka, hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka pēpē i ka hopena o ka gravity.
Hāʻawi ke kūlana kuʻekuʻe i ka wehe ʻana i nā pūhaka i ʻoi aku ka nui o ka hele ʻana, a ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka pōleʻa hānau no ka mālama pono ʻana i kēia kūlana, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka e hiki ke koli mālie i luna e hoʻokuʻu i ka pēpē i lalo.
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka pelvic tilt exercise, pili ia i ka haʻalulu ma ka hoʻoneʻe mālie ʻana i ke pelvis i mua a i hope, e hilinaʻi ana i nā lima a me nā kuli. Hoʻonui kēia neʻe i ka manawa o ka hāʻule ʻana o ka pēpē i loko o ke pelvis, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana hou ʻana i nā manawa he nui i nā mahina hope o ka hāpai ʻana e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa.
Nā hoʻoikaika kino e maʻalahi i ka hānau ʻana
ʻO ka hele wāwae he hana kūpono ia no ka wahine hāpai i ka ʻeiwa o kāna mau mahina, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo pelvic a kōkua i ka hoʻomāhuahua ʻana i ka pūpū, e hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻina hana hānau. Manaʻo ʻia e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae ma ke ʻano kaulike i ka wā e hele ai e loaʻa nā hopena maikaʻi loa.
ʻO ka squats kahi ala maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi, no ka mea, hoʻohana lākou i kahi noho a i ʻole ka lihi o kahi moena no ke kākoʻo. Hoʻomaka ʻoe ma ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ʻana iā ʻoe iho i kahi kūlana squatting, e noho ma kēia kūlana i ka lōʻihi e hiki ai, a laila kū hou i luna, me ka hana hou ʻana i nā pule hope o ka hāpai ʻana.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hanu hohonu a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka hanu he hana koʻikoʻi no ka hānau ʻana, ʻoi aku ka nui o ke kōkua ʻana i ka wā hoʻokuke.
Hiki i ka lomilomi i kēlā me kēia lā ke hoʻomaʻamaʻa i ka hānau ʻana ma o ka hoʻomaha ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o nā hormones e like me ka oxytocin, e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hānau ʻana.
ʻO ka noho ʻana ma hope o ka huila i nā pule hope loa o ka hāpai ʻana e hiki ke hoʻonui i ka ʻokiʻoki ʻana o ka ʻōpū, kahi e hoʻonui ai i ka manawa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hānau ʻana.
No ka pili male ʻana, ua manaʻo ʻia he palekana i ka wā hope o ka hāpai ʻana a he mea nui ia i ka hoʻomāhuahua ʻana o ka pūpū, ʻoiai ʻo ka semen i loaʻa nā mea e kōkua ai i ka dilation maoli o ka pūpū.
ʻO ka ʻauʻau ʻauʻau i kou mahina ʻeiwa hiki ke hōʻemi i ke kaumaha a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo, e maʻalahi ke kaʻina hana hānau a he mea nui ia o ka hoʻomākaukau.
ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau, e like me ka yoga a i ʻole ka hele wāwae, e mālama pono iā ʻoe a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ke kaʻina hana hānau, ʻo ia ka mea e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke olakino.
He hana maʻalahi ka piʻi ʻana i ke alapiʻi e hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka hana a kōkua i ka neʻe ʻana o ke poʻo o ka pēpē i ka ʻōpū, ʻoi aku ka nui o ka hele ʻana i nā ʻanuʻu ākea, kahi e hoʻoikaika nui ai i ka ʻōpū.
Nā mea kanu e maʻalahi i ka hānau keiki a me ka hana
sage He lau ʻala ʻoluʻolu ke kī nui i nā hoʻohana he nui, inā i ka kuke ʻana a i ʻole he mea inu. Loaʻa iā ia nā waiwai maikaʻi i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha hana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hānau ʻana, ma ka hoʻoulu ʻana i ka huna ʻana o ka hormone oxytocin. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia ʻo Sage syrup ma ka hoʻohui ʻana i ʻelua punetēpē o kona pauka i loko o ke kīʻaha wai e hoʻolapalapa ai a waiho ʻia i ka pali no ʻumi mau minuke. ʻO ka hoʻoulu ʻana i ka ʻaila sage i nā mea liʻiliʻi he ala maikaʻi hoʻi e hoʻomaha a hoʻomaha i nā aʻalolo.
Noonoo ia kī lau baila ʻO kahi koho kūlohelohe i hoʻohana ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hānau ʻana, kū ʻo ia ma ke ʻano he inu ʻoluʻolu a olakino.
Hoʻomākaukau ʻO Fenugreek inu me ka waiū He mea hoʻoikaika nui ia i ke olakino o nā wāhine ma hope o ka hānau ʻana ma muli o kāna kuleana i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōpū. Hoʻomākaukau ʻia ma ka hoʻolapalapa ʻana i nā hua fenugreek i ka wai, a laila kānana iā lākou a hoʻohui i kahi spoonful o ka meli a me ka waiū i ka hui ʻana.
No ka mea ʻO ka inu kinamona me ka waiū He leʻaleʻa kona ʻono a me kona hiki ke hoʻoulu i ka hoʻopaʻa ʻana o ka ʻōpū, e kōkua ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hānau maoli. Hiki ke hoʻomākaukau maʻalahi ma ka hoʻolapalapa ʻana i ke kinamona a i ʻole ka ʻala me ka wai a hoʻohui i ka waiū.
