ʻAi e lilo i 10 kilo i loko o ka pule maʻalahi
Hāʻawi kēia meaʻai i ka meaʻai haʻahaʻa-calorie a pono e ʻai mau a pale i nā meaʻai kaumaha.
ʻO ka meaʻai nui ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka, a ʻōlelo ʻia ʻaʻole e ʻoi aku ma mua o kēia ʻai.
Pono ka ʻaina kakahiaka a loaʻa nā meaʻai nui no ke kino olakino.
E pili ana i ka ʻaina awakea i kēia ʻai, ʻōlelo ʻia e ʻai i kahi hua manu i hoʻolapalapa ʻia, kahi kāloti, a me ka nui o ka paʻakai.
Aia i loko o kēia meaʻai nā meaʻai a pau e pono ai e mālama i ke kino olakino.
Ma ka hoʻomau i ka hahai ʻana i kēia meaʻai no hoʻokahi pule, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka manawa e nalowale i 10 kilokani o ke kaumaha.
Eia nō naʻe, pono ia e hahai i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo, e like me ka ʻai ʻana i nā mea liʻiliʻi pinepine a ʻaʻole hoʻopiha i ka puna holoʻokoʻa.
He mea nui e hōʻoia i ka ʻai ʻana i ka meaʻai i hoʻolapalapa ʻia ma mua o nā meaʻai palai i kēia ʻai, i hiki ke hoʻokō ʻia ka hopena i makemake ʻia i ka pohō kaumaha.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia he meaʻai paʻakikī loa kēia ʻai ʻoiai he 13 mau lā.
Pono e hahai ʻia me ka akahele, no ka mea hiki ke hoʻopilikia maikaʻi i kou olakino a hōʻeha iā ʻoe a luhi paha.
No laila, ʻōlelo ʻia e hōʻole i ka hoʻohana ʻana no ka manawa ma mua o hoʻokahi pule.
Ma waho aʻe o ka ʻai, ʻōlelo ʻia e hoʻoikaika a inu i ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā.
Hiki iā ʻoe ke inu i nā mea inu wela e like me ka ginger, ke kī ʻōmaʻomaʻo, ka chamomile a me ke kinamona, no ka mea, kōkua kēia i ka pohō kaumaha a hoʻonui i ka momona o ka momona.
Ma hope o ka hahai ʻana i ka ʻai i ʻōlelo ʻia, paʻakikī paha ke manaʻoʻiʻo i nā hopena i loaʻa.
Ua hiki i kekahi ke lilo ma kahi o 10 kilokani o ke kaumaha.
I ka hopena, e ʻōlelo ʻia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e pono ke hahai ʻia i ka hahai ʻana i kēia ʻai.
Ma waena o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i ka yogurt haʻahaʻa momona a hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka wai i ka lā a pau, me ka inu ʻana i nā mea inu wela, e kōkua ana i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻonui i ka momona o ka momona.
ʻO nā pōmaikaʻi o ka ʻai 10 kilo i kēlā me kēia pule ma ke olakino kino
ʻO ka meaʻai e lilo i 10 kilokani i ka pule hoʻokahi e loaʻa i nā pono olakino no ke kino.
ʻO nā pōmaikaʻi ʻo ka lilo ʻana o ke kaumaha nui a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.
Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo ʻia nā kumu he nui i ka hahai ʻana i kēia ʻano meaʻai.
Manaʻo kekahi mau kumu e hiki i kēia meaʻai ke hoʻemi nui i ke kaumaha i loko o kahi manawa pōkole.
Eia naʻe, pono e nānā i ka hoʻokomoʻana i nā meaʻai koʻikoʻi i ka meaʻai, i mea e loaʻa ai i ke kino nā meaʻai e pono ai.
Hiki i kēia meaʻai ke hoʻopaʻa i nā calorie, ka nānā ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi, a me ka pale ʻana i kekahi mau meaʻai kiʻekiʻe i ka momona a me ke kō.
Ma waena o nā ʻōlelo aʻoaʻo kaulana no ka kūleʻa o kēia ʻai, ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ka inu wai a pale aku i nā mea inu ʻoluʻolu a me nā meaʻai wikiwiki.
Paipai ʻia hoʻi e hana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e kōkua i ka puhi ʻana i ka momona a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino.
ʻOiai hiki i kēia ʻano meaʻai ke hoʻopuka i nā hopena wikiwiki, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana.
Hiki i nā loli wikiwiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i ke olakino o ke kino, a ʻaʻole kūpono paha kēia ʻai i kekahi poʻe, e like me ka poʻe i loaʻa i nā pilikia olakino a i ʻole ka hemahema o nā meaʻai nui.
He aha ka mea inu maikaʻi no ka slimming ma mua o ka moe?
- ʻO ka inu ʻona: Manaʻo ʻia ka inu ʻo Ginger kekahi o nā mea inu maikaʻi loa no ka pohō kaumaha ma mua o ka moe.
Loaʻa i ka Ginger nā pūhui e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaʻina hana digestion a me ka hoʻoulu ʻana i ka puhi ʻana i nā calorie.
Hiki iā ʻoe ke inu i ka inu ʻona maoli ma mua o ka moe ʻana i mea e pōmaikaʻi ai i kāna mau pono no ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha. - Inu kī ʻōmaʻomaʻo: He inu kūpono hoʻi ke kī ʻōmaʻomaʻo no ka pohō kaumaha ma mua o ka moe.
Loaʻa i ke kī ʻōmaʻomaʻo nā pūhui e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka metabolism a me ka hoʻoulu ʻana i ka momona momona.
Hiki iā ʻoe ke inu i ke kīʻaha kī ʻōmaʻomaʻo ma mua o ka moe ʻana e pōmaikaʻi ai i kāna mau pōmaikaʻi no ke kaʻina o ke kaumaha. - ʻO ka inu kinamona: ʻO ka inu kinamona kekahi o nā mea inu pono no ka lilo ʻana o ke kaumaha o ka ʻōpū ma mua o ka moe.
Kōkua ia i ka hoʻoulu ʻana i ka metabolism a hoʻomaikaʻi i ka ʻai meaʻai.
Hiki ke hoʻomākaukau ʻia kahi inu kinamona ma ka hui ʻana i kahi teaspoon o ka kinamona lepo me ke kīʻaha wai wela a inu ʻia ma mua o ka moe. - ʻO ka inu wai hua Chia: Manaʻo ʻia ka inu hua Chia he mea inu pono no ka hōʻemi ʻana i ka makemake a me ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo o ka piha.
Loaʻa i nā hua Chia nā fiber meaʻai e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana digestive a hoʻemi i ka ʻai.
Hiki ke hoʻopau ʻia ka wai hua Chia ma mua o ka moe e hoʻomaikaʻi ai i ke kaʻina hana o ke kaumaha. - Inu wai paina: Aia ka wai paina i ka pakeneka waiwai o nā antioxidants a me ka fiber meaʻai.
ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha wai paina ma mua o ka moe ʻana he koho maikaʻi ia e wikiwiki ai i ke kaʻina hana o ke kaumaha.
He aha nā kumu e pale ai i ke kaumaha me ka ʻai?
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka mālama ʻole ʻana i ka meaʻai kekahi o nā kumu nui o ka nele o ka holomua o ka ʻai.
Ke mālama ʻole ke kanaka i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka ʻai ʻana a mālama i nā calorie i ʻai ʻia, lilo ia i mea paʻakikī ke hoʻokō i nā pahuhopu hoʻemi kaumaha.
Eia kekahi, ʻo ka ʻai ʻole ʻana i ka nui o ka protein hiki ke hopena i ka hopena maikaʻi ʻole i ke kaʻina puhi momona o ke kino a me ka helu metabolic.
ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻo ka ʻai ʻana i ka nui o nā kalapona i hiki ke hoʻonui i ka waihona momona.
ʻOi aku ka nui o nā calorie i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā, me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana, hiki nō hoʻi ke hopena i ka holomua ʻole o ka ʻai i ka lilo ʻana o ke kaumaha.
Eia kekahi, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia a i ʻole nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia e hiki ke loaʻa i kahi kiʻekiʻe o nā calorie a me ka momona i hoʻohui ʻia, e pili ana i ke kaʻina puhi momona.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana a me ka hahai ʻole ʻana i ke ʻano o ke ola kino hiki ke hoʻopilikia i ke kaumaha.
ʻO ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika kino kino e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka helu o ka puhi ʻana i nā calorie a hoʻonui i ke kaʻina hana pohō kaumaha.
Akā ʻaʻole wale nā mea ʻai a me nā mea haʻuki wale nō ke kuleana no ka nele o ka kūleʻa o ka meaʻai.
ʻO ka nele o ka hiamoe a me ka nele i ka wai inu e pili pū i ke kaʻina hana o ka puhi ʻana i ka momona a me ka metabolism.
Eia kekahi, ʻo ka loaʻa ʻana o kekahi maʻi olakino hiki ke paʻakikī i ka lilo ʻana o ke kaumaha, no laila pono ʻoe e nīnau i ke kauka e hoʻoholo i nā hopena olakino e pili ana i ka pohō kaumaha.
Aia kekahi mahele i kapa ʻia ʻo "weight stabilization"; Hiki ke emi i ka nui o ke kaumaha ma hope o ka manawa mua o ka hahai ʻana i ka ʻai.
Ma muli o ka hoʻololi ʻana o ke kino i ke ʻano ʻai a me ka hoʻoponopono ʻana i ka puhi ʻana i ka calorie.
Hiki ke loaʻa nā pilikia hormonal e pili ana i ka hana metabolic a me nā kaʻina hana hoʻemi kaumaha.
No laila, pono e ʻike ka poʻe i nā mea e pili ana i ka holomua o ka ʻai i ka lilo ʻana o ke kaumaha, e mālama i ka ʻai kūpono a me ka hoʻoikaika mau ʻana, a e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka hiamoe a inu wai.
Inā ʻaʻole i loaʻa nā hopena ʻoluʻolu, pono e nīnau ʻia ke kauka e hoʻoholo i nā kumu olakino e pili ana i ka pohō kaumaha.
He aha ka ʻāpana mua o ke kino e lilo i ke kaumaha ma hope o ka ʻai?
ʻO ke kaumaha o ke kaumaha he pahuhopu i hahaiʻia e nā poʻe he nui e ho'āʻo nei e hoʻopau i ka momona i loko o ko lākou kino.
He nui ka poʻe e noʻonoʻo i kahi e hoʻomaka mua ai ke kaʻina hana momona ma hope o ka ʻai ʻana.
Ma keʻano laulā, hoʻopau mua nā wahine i ka momona mai ke kino haʻahaʻa, e like me ka ʻāʻī, nā ʻūhā, a me nā pūhaka.
Uaʻike ka poʻe akamai i ka nui o ka mālamaʻana i ka momona i nā wāhine ma ka'āpana pelvic a me nā kī.
No laila, hiki ke ʻōlelo ʻia e hoʻomaka ana ka hoʻonohonoho ʻana o nā wahi kaumaha i nā wahine me ka ʻāʻī a me ke pelvis.
No nā kāne, ʻoi aku ka nui o ka momona i mālama ʻia ma ka ʻōpū.
No laila, hiki ke hoʻomaka ka pohō kaumaha o nā kāne ma ka ʻaoʻao o ke kino.
Eia naʻe, pono mākou e hoʻomaopopo he paʻakikī a kū hoʻokahi ke kino o ke kanaka, a hiki ke hoʻololi i ke ʻano o ka pohō kaumaha mai kēlā me kēia kanaka.
Loaʻa paha nā poʻe e nalowale i ke kaumaha mai kekahi wahi o ko lākou kino ma mua o nā wahi ʻē aʻe.
Ma keʻano laulā, he mea nui a wikiwiki ka pohō kaumaha ma ka māhele mua, me kaʻikeʻia o ka poho kaumaha a me ka hoʻololiʻana o ke kino a me ka lole.
Hana ʻia kēia i loko o 4 a 6 mau pule.
He mea koʻikoʻi loa ia e noʻonoʻo e pili ana ka pohō kaumaha i nā kumu he nui, e like me nā loli hormonal, genetics, ka nohona a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā wahi kahi e nalowale ai ka momona i ka wikiwiki hiki ke kōkua i nā poʻe e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu paona.
Akā, pono lākou e hoʻomanaʻo ʻo ka mea nui ka hilinaʻi ʻana i ka meaʻai kaulike a hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino maʻamau e loaʻa ai nā hopena hoʻomau a olakino.
ʻEhia mau kilo ka lilo i ka ʻai yogurt?
ʻO ka ʻai ʻana i ka yogurt wikiwiki kahi ʻano meaʻai i hahai ʻia no ka manawa pōkole mai 3-7 mau lā wale nō, a he mea maʻamau ʻaʻole hiki ke lilo i ke kaumaha nui i kēia manawa palena.
Ua hōʻike ʻia kahi hōʻike i paʻi ʻia ma ka pūnaewele verywellhealth e hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ka yogurt e lilo i 2.5 kilokani o ke kaumaha i loko o kahi manawa a hiki i 4 mau lā.
Pono ka ʻai ʻana o ka yogurt i ka ʻai i ka nui o ka yogurt haʻahaʻa momona, a ua lawa ka ʻai ʻana i hoʻokahi kīʻaha no ka ʻaina kakahiaka.
Manaʻo ʻia e inu i ka wai hou me ka ʻole o ke kō me ka meaʻai nui.
Hiki ke ʻokoʻa ka nui o ka pohō kaumaha mai kēlā me kēia kanaka ma muli o nā kumu pilikino e like me ke kaumaha o kēia manawa, ka hoʻoikaika kino, a me nā hana ʻai mua.
Eia naʻe, pono ʻoe e makaʻala i ka hahai ʻana i ka ʻai yogurt no ka manawa lōʻihi e pōʻino ai kou olakino.
No laila, pono ʻoe e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi meaʻai, me ka ʻai ʻana i ka yogurt.
ʻO ka ʻai ʻana a me ka wai wale nō, ehia ka nui o ka iho?
Manaʻo ʻia ʻo Cucumber kekahi o nā mea nui loa i ka ʻai ʻana i ka kukama a me ka wai, no ka mea, aia nā antioxidants, nā huaora a me nā minela e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ke kino.
Eia kekahi, loaʻa i ka kukumba kahi hapa liʻiliʻi o nā calorie, kahi e kūpono ai no nā meaʻai.
Nui nā pōmaikaʻi i hāʻawi ʻia e ka kukama a me ka ʻai wai wale nō.
ʻO ka mea mua, he haʻahaʻa kēia meaʻai i nā calorie, e kōkua ana i ka nalo wikiwiki.
ʻO ka lua, ʻo ka ʻai ʻana i ka kukama a me ka inu ʻana i ka wai anuanu e hoʻonui ai i ka nui o ka puhi ʻana i ka momona i loko o ke kino a hōʻemi i ka ʻai ʻana i ka fiber i loko.
No laila, hiki i ka poʻe e hahai ana i ka ʻai kukama a me ka wai ke loaʻa ke kino kūpono a olakino.
No nā hopena maikaʻi loa, pono e inu i ʻelua kīʻaha wai anuanu he ʻumi mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka.
Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i kahi pā o ka salakeke kukama me kahi hua manu e hoʻopiha i kāu ʻaina kakahiaka.
Pono ʻoe e inu i ka nui o ka wai i ka lā a pau e mālama i ka hydration a hoʻonui i nā hopena o ka ʻai.
ʻO ka meaʻai kukama a me ka wai wale nō ka maikaʻi no ka pohō kaumaha o ka wā pōkole.
Hiki ke hoʻohana ʻia no 7-14 mau lā me ka nalowale o hoʻokahi kilokani i kēlā me kēia lā.
Eia nō naʻe, pono mākou e haʻi aku he pōkole kēia ʻai a ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia no ka wā lōʻihi, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka nele o nā meaʻai pono no ke kino.
He hopena ʻaoʻao ka ʻai wikiwiki i ke olakino?
Nui ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala wikiwiki a maikaʻi e lilo ai ke kaumaha, a ʻoiai he nui nā meaʻai i loaʻa, ua manaʻo ʻia ka ʻai wikiwiki kekahi o nā mea kaulana loa.
Eia naʻe, he hopena ʻaoʻao anei ka ʻai wikiwiki i ke olakino? E ʻike kākou.
ʻO kekahi mau hopena maʻalahi, e like me ka nausea, constipation, a me ka maʻi maʻi, e ʻike ʻia ma hope o ka hoʻomaka ʻana i kahi meaʻai wikiwiki.
I ka wā lōʻihi, e emi ana kēia mau hopena.
Eia nō naʻe, loaʻa nā hopena koʻikoʻi i kekahi manawa i nā hihia liʻiliʻi.
ʻOiai ʻo kekahi mau lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia no ka pohō kaumaha, e like me nā antidepressants, hiki ke hoʻonui i ka paona, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻai, akā pono nō hoʻi e hoʻololi i nā hana ʻai maikaʻi ʻole a me ka hana kino.
Hiki ke hoʻolohi i ka metabolism o kou kino ma ka ʻai ʻana i nā calorie liʻiliʻi.
Ua ʻike ʻia hoʻi e hiki i ka ʻai wikiwiki ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao a me nā pilikia.
Ma waena o kēia mau hopena ʻaoʻao o nā lāʻau hoʻemi kaumaha, ʻo ia ka pulmonary hypertension a me ka maʻi puʻuwai puʻuwai.
Ke hoʻopaʻapaʻa nei kekahi poʻe kākoʻo o ka meaʻai Atkins ʻo ka hōʻemi ʻana i kāu ʻai kaʻapona i ka wā mua loa i ka papahana hiki ke alakaʻi i nā hopena ʻaoʻao e like me ka hanu ʻino, ke poʻo, a me ka constipation.
Eia kekahi, nui nā noiʻi e hōʻike ana ʻaʻole pono nā meaʻai e hoʻopau i ke kino o nā toxins.
Aia nā hopena e hōʻike ana e pili ana ka hoʻohana haʻahaʻa o ka omega-3 me ka piʻi nui o ke kaumaha.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau no ka mālama ʻana i ke kaumaha kūpono ma hope o ka ʻai ʻana
Nui ka poʻe e hoʻoikaika nui e lilo i ke kaumaha ma o ka ʻai ʻana, akā ʻo ka mea paʻakikī ka mālama ʻana i ke kaumaha kūpono ma hope o ka pau ʻana o ka ʻai.
I mea e hoʻokō ai i kēia, ʻōlelo ʻo Yusra e hahai i kekahi mau hana maʻalahi a noʻonoʻo e kōkua i ka mālama pono ʻana i ke kaumaha.
Ua wehewehe ʻo Yusra ʻo ka hana mua e hana ai, ʻo ia ka ʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi, no ka mea, kōkua kēia i ka hoʻomaʻamaʻa i ke kino i ka nui o ka meaʻai.
He mea nui ia Yusra e hoʻomākaukau i kahi papa inoa o nā pahuhopu e kōkua i ka hoʻoikaika a me ka noʻonoʻo ʻana, inā pili lākou i kahi hanana e hiki mai ana a i ʻole kona olakino ākea.
Eia kekahi, ʻo nā ʻano lapaʻau hoʻopaʻa paʻa maikaʻi loa e pili ana i kēia:
- E loiloi hou i nā pono caloric o ke kino.
- E ʻai hou aku i ka protein.
- E ʻai i ka fiber.
- E inu hou i ka wai.
- Lawe i nā probiotics.
- E hahai i kekahi o nā ʻōnaehana hoʻokē ʻai manawaleʻa.
- Hoʻololi i ka ʻōnaehana haʻuki.
- E hoʻonui i ka neʻe ʻana i ka lā.
Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia ʻo Yusra e hana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai nui a me nā sub-meaʻai maʻamau, no ka mea e hāʻawi i ka paʻa no nā lā e hiki mai ana a mālama i kona kaumaha kūpono.
I mea e pale ʻole ai i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma hope o ka lilo ʻana, ua ʻōlelo ʻia ʻo Yusra e hahai i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo, ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino a me ke kaulike, ka hoʻoikaika mau ʻana, ka pale ʻana i ka meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai momona i nā momona a me nā sugars, mālama i ka hiamoe maikaʻi a kūpono, a pale aku i ke kaumaha a hopohopo.
E pili ana i nā kumu o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma hope o ka nalo ʻana, hiki iā lākou ke hoʻokomo i nā mea e like me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie, ka hoʻemi ʻana i ka hana kino ma hope o ka ʻai ʻana, a me ka mālama ʻole ʻana i ke kaulike kūpono.
Ma keʻano laulā, ʻo ka mālama ʻana i ke kaumaha kūpono ma hope o ka ʻai ʻana e pono ai ke kūpaʻa i ka ʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi, ka loaʻa ʻana o nā meaʻai maikaʻi i ka meaʻai, ka hoʻoikaika kino, a me ka haʻalele ʻana i nā meaʻai e pōʻino ai ke kino.
Hiki i ka ʻai ʻana ma mua o ka moe ke kōkua iā ʻoe e lilo ke kaumaha?
Aia kekahi mau meaʻai e pono ai ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ka puhi ʻana i ka momona ke ʻai ʻia ma mua o ka moe.
Ua ʻike ʻia ʻo ka inu ʻana i ka inu fenugreek ma mua o ka moe ʻana i ka ʻai ʻana he hopena maikaʻi ia i ke olakino o ke kino, no ka mea, kōkua ia e lilo i ke kaumaha a puhi i ka momona.
Ua ʻike ʻia ʻo Fenugreek no kona hiki ke hoʻoulu i ka metabolism a me ka hoʻolalelale ʻana i ka digestion, e kōkua ana i ka puhi ʻana i ka momona.
Pono e ʻike ʻia ʻaʻole ʻōlelo ʻia i ka manawa like e ʻai ma mua o ka moe, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i kahi meaʻai liʻiliʻi i momona i ka fiber e hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli ma mua o ka moe.
ʻO kēia no ka mea ʻo ka ʻai ʻana ma mua o ka moe ʻana kekahi o nā kumu o ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me ka paʻakikī o ka puhi ʻana i ka momona.
Eia kekahi, makemake ʻia e ʻai i ka yogurt skim ma mua o ka moe ʻana, no ka mea he waiwai ia i ka protein a haʻahaʻa i ke kō.
Mahalo i kēia mau meaʻai, he meaʻai maikaʻi loa ka yogurt ma mua o ka moe ʻana no ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻemi i ke kaumaha, no ka mea, kōkua ia i ka manaʻo piha a puhi i ka momona i ka wā e hiamoe ana.
E pili ana i nā mea inu, ua manaʻo ʻia ʻo ka inu ʻana i ka wai waina ma mua o ka moe e kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie, no ka mea aia i loko o kahi pūhui kemika i kapa ʻia ʻo "resveratrol," e hana ana e hoʻololi i nā momona keʻokeʻo ʻino i nā momona ʻeleʻele i ʻoi aku ke ahi.
Eia naʻe, pono ʻoe e hoʻomaopopo ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai ma mua o ka moe ʻaʻole wale ka mea e pili ana i ka momona momona a me ke kaumaha.
He mea nui nō hoʻi e hoʻololi i kou nohona a me ka hoʻoikaika mau ʻana, ma waho aʻe o ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino a puni ka lā.
