ʻO ka ʻaila ate cod no ka lauoho
Loaʻa i ka ʻaila cod liver nā mea e pōmaikaʻi nui ai i ka lauoho, no ka mea, hāʻawi ia i nā huaora e like me ka vitamina A a me D i nā follicles, e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou olakino a ulu ka lauoho me kahi hiʻohiʻona ʻālohilohi a paʻa. Ke hoʻohana mau nei ʻoe i ka aila ate cod, inā ma ka lawe ʻana i hoʻokahi teaspoon i kēlā me kēia lā a i ʻole he capsule, e pau mālie ka lauoho a ʻike ʻia nā follicles hou e hoʻopiha i nā āpau o ke poʻo.
He aha ka aila ate cod
ʻO nā capsules aila ʻaʻai cod he ʻano ʻokoʻa o ke akepaʻa cod, a ʻaʻole pono e huikau me ka ʻaila iʻa, ka mea maʻamau e lawe ʻia mai ka ʻiʻo o nā ʻano iʻa ʻē aʻe, e like me ka salmon a me ka herring. He waiwai kēia mau capsule i nā meaʻai pono e pono ai ke kino ma ke ʻano nui a me ke olakino o ka lauoho.
Omega 3: Ua manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā momona momona nui e pono ai ke kino. He kuleana koʻikoʻi kēia mea i kekahi mau hana, ʻo ia hoʻi ka hōʻemi ʻana i ka mumū, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol koko, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a me ka haʻalulu i loko o ke ʻano, me ka hoʻohui ʻana i kona pono i ka hoʻoikaika ʻana i ka lauoho a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino ʻili.
ʻO Vitamin D: He kūlana kiʻekiʻe ma waena o nā huaora ma muli o kona koʻikoʻi i ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi olakino, lauoho a me nā kui. Hāʻawi kēia huaora i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino e komo i ka calcium a kākoʻo i ka ulu maʻamau o ka lauoho a me nā kui.
ʻO ka Vitamin A: He vitamina antioxidant ikaika ia e kōkua i ke kaua ʻana i nā radical manuahi i loko o ke kino, e hana ana e hoʻopaneʻe i nā hōʻailona o ka ʻelemakule a mālama i ka ʻōpio no ka manawa lōʻihi. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka vitamina A no ka lauoho a me ka ʻili a loaʻa nā waiwai anti-inflammatory.
Pehea e hoʻohana ai i nā lāʻau cod ate no ka lauoho
I ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui o ka cod ate, he mea nui ia e mālama i nā ʻōlelo aʻoaʻo i haʻi ʻia ma ka pūʻolo a e makaʻala ʻaʻole e ʻoi aku i ka nui o nā doses i ʻōlelo ʻia. Loaʻa i ka ʻaila ate cod nā pae kiʻekiʻe o nā huaora A a me D, a ʻo ka nui o ia mau mea hiki ke alakaʻi i nā hopena ʻaoʻao e pili ana i ka ʻawaʻawa, no laila pono ke ʻai ʻia e akahele a maʻalahi.
No nā huaora, pono nā kāne i 900 micrograms o ka vitamina A i kēlā me kēia lā, a me 700 micrograms no nā wahine, ʻo ka vitamin D, ua ʻōlelo ʻia e lawe i 600 mau ʻāpana honua i kēlā me kēia lā no ka poʻe ma lalo o ke kanahiku makahiki.
Pono o ka aila ate cod no ka ili
Hāʻawi maikaʻi ka ʻaila ate cod i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka ʻili, ʻoiai e hana ana ia e hoʻohou i nā cell a wehe i ka ʻili make, e hoʻohui i ka hou i ka ʻili a e ʻoi aku ka ikaika.
Hoʻemi pū kēia ʻaila i nā maʻi ʻili a hakakā i nā pilikia e like me ka ʻeʻe a me nā wrinkles e ʻike ʻia me ka makahiki. Eia kekahi, kōkua ia e hoʻemi i nā pae enzyme leukotriene, kahi e pōmaikaʻi ai ka ʻili ma ka pale ʻana mai ka maloʻo.
He mea maikaʻi nō hoʻi ka ʻaila cod i ka mālama ʻana i kekahi mau maʻi ʻili e like me psoriasis, vitiligo, a me eczema. Kōkua kēia aila e hoʻohui i ka ʻili o ka ʻili, mālama i nā wahi ʻeleʻele a me nā ʻeleʻele, me ka hoʻemi ʻana i ke ʻano o nā freckles. Hoʻoulu pū ia i ke kahe koko, e hāʻawi i ka ʻili i ka pale hou a hoʻonui i kona ʻano hou a me ka nani.
Nā pilikia o ka hoʻohana ʻana i ka ʻaila cod ate
Piʻi mai ka nui o nā pilikia olakino ma muli o ka hoʻohana nui ʻana i ka aila ate cod, ʻoi aku hoʻi ma muli o ke kiʻekiʻe o ka nui o ka vitamina A i loko o ia mea, ke lawe ʻia ma mua o ka nui i ʻōlelo ʻia, hiki ke hōʻeha nui, me nā deformities congenital o nā fetuses i loko o ka ʻōpū o nā makuahine. . He mea nui i nā wāhine hāpai e makaʻala loa i ka ʻai ʻana i kēia ʻaila e pale aku i kēia mau pōʻino.
ʻO ka ʻai ʻana i ka aila ate cod i nā mea nui ke alakaʻi i nā pilikia olakino e like me ka nele o ka ʻai, ka pohō kaumaha, a me ka haunaele o ka puʻuwai, ma muli o ka nui o ka huaora D i loaʻa i ka ʻaila.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana nui ʻana i kēia aila hiki ke kōkua i ke kiʻekiʻe o ke koko calcium kiʻekiʻe, ka hopena i ka calcification i loko o nā ʻiʻo a me nā kīʻaha koko, a ʻo kēia kūlana e hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā pōhaku ʻeke. No laila, pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana e lawe i ka aila ate cod e pale i kēia mau hopena ʻaoʻao.
ʻO ka aila ate cod no nā wāhine hāpai
Paipai ʻia nā wahine hāpai a hānai ʻana paha e hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka aila ate cod i ʻoi aku ma mua o 3000 micrograms o ka huaora A a me 100 micrograms o ka vitamina D, ma muli o nā pilikia i ke olakino i kēia mau wā.
No ka poʻe maʻi maʻi maʻi, pono ke nānā ʻia ka ʻai ʻana o ka ʻaila cod ate no ka mea hiki ke hoʻopilikia i ke kiʻekiʻe o ke kō koko, a hiki ke alakaʻi i nā maʻi makemake ʻole.
He aha nā pilina lāʻau o ka cod ate?
He mea nui ka hāʻawi ʻana i ke kauka a i ʻole ka lāʻau lapaʻau i kahi papa inoa piha o nā lāʻau lapaʻau, nā mea kanu, nā huaora a me nā meaʻai meaʻai e lawe ai ka mea maʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi ʻano lapaʻau.
He nui nā lāʻau lapaʻau e pono e ʻalo ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e pale aku ai i ka launa pū ʻana i hiki ke pilikia:
I ka hihia o nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa i ke koko, e like me ka ʻaila cod ate, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ʻo ka hoʻohana ʻana me nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa koko ʻē aʻe hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻopilikia i ke olakino o ka mea maʻi.
No nā anticoagulants a me nā mea antiplatelet, ʻo ka lawe pū ʻana iā lākou e hoʻonui i ka pilikia o ke koko.
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻaila iʻa a me ka ʻaila cod ate
ʻO ka aila iʻa a me ka ʻaila cod ate nā kumu waiwai ʻelua o ka omega-3 fatty acids, akā hele mai kēlā me kēia mai kahi kumu like ʻole. Lawe ʻia ka ʻaila iʻa mai nā ʻano iʻa momona e like me ka tuna, herring, mackerel a me ka salmon, ʻoiai ʻo ka aila ate cod i lawe ʻia mai ke ake o ke cod i loaʻa ma ka moana ʻAkelanika a me ka Pākīpika. Eia kekahi, ʻaʻole i loaʻa i ka aila ate cod wale nō nā waikawa omega-3, akā loaʻa pū kekahi i ka vitamina D a me ka huaʻa A, ʻo ia ka mea e pōmaikaʻi pālua ai.
ʻOiai ua manaʻo ʻia kēia mau mea hoʻohui i ka palekana no ka hoʻohana ʻana, pono mau e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana e lawe iā lākou e pale i nā hopena ʻaoʻao. No laila, hāʻawi kēia mau meaʻai meaʻai i ke kākoʻo koʻikoʻi no ke olakino o ke kino, inā e hōʻoia ʻia lākou i kūpono no kou kūlana olakino.
