ʻO ka hui Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī
Hāʻawi kahi hui o nā kānaka i kahi hui i kapa ʻia ʻo "Al-Otaybiyat Mixture for Buttocks Enlargement," a lākou e ʻōlelo nei e kōkua i ka hoʻonui ʻana a me ke kālai ʻana i nā kī.
Manaʻo ʻia kēia hui ʻana he hui kūlohelohe e hoʻohana ana i nā mea maʻamau i loaʻa i nā hale like ʻole.
ʻO ka hui ʻo Otaybiyat e hoʻonui ai i ka ʻuala, ʻo ia ka ʻuala i ʻoki ʻia i ʻehā mau ʻāpana, nā tōmato liʻiliʻi, ka ʻaila ʻoliva, kahi ʻāpana kiʻi Kiri, kahi aniani liʻiliʻi liʻiliʻi, ʻekolu hua, hapalua teaspoon o ka pepa ʻeleʻele, a me ka hapalua teaspoon. o ka paakai.
Hana ʻia ka hui ʻana ma ka waiho ʻana i nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna o kahi huila uila a hui maikaʻi iā lākou a hiki i ka hoʻokumu ʻia ʻana o kahi hui homogeneous.
Ma hope o kēlā, e hoʻohui i ʻelua punetune o ka ʻaila fenugreek, ʻelua punetēpē o nā hua fenugreek, hoʻokahi punetēpē o ka hū, a me ke kīʻaha wai a hui pū ia mau mea a pau.
A laila, wehe i ka hui ʻana mai ka wela a waiho i ka maʻalili ma mua o ka hoʻohana ʻana.
Wahi a kekahi poʻe loea i ka ʻoihana hui kūlohelohe, ʻōlelo ʻia e hoʻohana pinepine i kēia hui ʻana no kahi manawa kikoʻī, no ka laʻana ʻelua i ka pule, e loaʻa ai nā hopena i makemake ʻia.
ʻO nā mea hoʻohui o ka hui ʻo Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī
Ua hele mai nei ka nui o nā wāhine me ko lākou makemake e hoʻonui i ko lākou puʻupuʻu ma ke ʻano kūlohelohe a me ka palekana, a no laila ua hoʻolaha ʻia ka hui ʻana o Al-Otaibiat e hoʻonui i ka ʻāʻī ma ke ʻano he mea kaulana i kēia ʻano.
ʻO kēia hui ʻana he koho kūlohelohe e hoʻohana i nā mea maʻalahi e loaʻa ma ka home.
ʻO nā mea hana o ka hui Al-Otaybiyat e hoʻonui ai i ka ʻāʻī, ʻo ia ka ʻuala i hoʻolapalapa ʻia, ʻoki ʻia i ʻehā mau ʻāpana, kahi tōmato liʻiliʻi, me kahi kīʻaha liʻiliʻi o ka ʻaila ʻoliva.
Pono ʻoe e hoʻohui i kahi ʻāpana paʻakai Kiri, kahi aniani ʻokiʻoki liʻiliʻi, ʻekolu hua, hapalua teaspoon o ka pepa ʻeleʻele, a me ka hapalua teaspoon o ka paʻakai.
No ka nui o ka hui ʻana, hiki ke hoʻomākaukau ʻia ma ka hoʻohui ʻana i ʻelua punetēpē o ka aila fenugreek, ʻelua punetēpē o nā hua fenugreek, hoʻokahi punetune hū, a hoʻokahi kīʻaha wai.
E hoʻohui i nā meaʻai a pau i loko o ka meaʻai a hui maikaʻi a hiki i ka huiʻana.
E hoʻopili i ka hui ʻana i ka ʻāʻī a moe ma kou ʻōpū no 20 mau minuke ma mua o ka holoi ʻana me ka wai mahana.
Pono e hoʻohana mau ʻia kēia hui ʻana no ka loaʻa ʻana o nā hopena i makemake ʻia, no ka mea hiki ke ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nui o ka ʻāʻī ma hope o kekahi mau pule o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā i ka hui.
Pehea e hoʻohana ai i ka hui ʻana o Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī
ʻO ka hui ʻo Al Otaybiyat kekahi o nā mea i hiki ke hoʻomākaukau ʻia ma ka home maʻalahi a ma ke kumu kūʻai haʻahaʻa.
I ka hoʻohana ʻana i kēia hui ʻana, hui ʻia nā hua manu, nā ʻuala, nā ʻōmato, ka paʻakai Kiri, ka paʻakai a me ka pepa ʻeleʻele i loko o kahi huila uila a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi hui ʻoluʻolu a homogeneous.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pono e noʻonoʻo ʻia i ka wā e hoʻohana ai i ka hui ʻana o Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī:
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻomākaukau i ka hui ʻana, ʻōlelo ʻia e kau i nā lā 4 i ka wai a hoʻohui i kahi spoonful o ka pata i laila, a laila kau i ke ahi no kekahi mau minuke.
Ma hope o kēlā, e hoʻohui i kahi kīʻaha o ka yogurt a me ka fenugreek, e hui maikaʻi i nā mea kanu. - Hōʻike ʻia ke ʻano hana nui, ʻo ia hoʻi kahi ala kūpono e hoʻonui ai i nā ʻāʻī.
Hoʻohui ʻia ka nui o nā pī mung i ka lepo me ka pata, sesame, a me ke kokoleka, ma hope o ka hoʻoheheʻe ʻana iā lākou. - No ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena, hoʻohana ʻia nā hua chia, waiu niu, cardamom, ginger, vanilla, nutmeg a me ke kinamona i mea ʻē aʻe o ka hui ʻana o Otaibiat.
- ʻO nā mea hana no ka hui ʻana o Al-Otaybiyat e hoʻonui ai i ka ʻāʻī, ʻo ia ka ʻuala i hoʻolapalapa ʻia, ʻoki ʻia i ʻehā mau ʻāpana, a me nā tōmato liʻiliʻi.
Loaʻa nā hopena ʻaoʻao i ka hui ʻana o Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī?
Ke ulu nei ka hoihoi i ka hui ʻana o Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī.
Ke ʻōlelo nei kekahi mau pūnaewele a me nā blog e pili ana kēia hui ʻana i nā mea kūlohelohe a olakino, hāʻawi i nā hopena i ʻike ʻia i loko o kahi manawa pōkole, a loaʻa nā hopena i makemake ʻia me ka ʻole o nā hopena koʻikoʻi i ke kino.
ʻO nā mea hana no kēia hui ʻana he ʻuala i ʻoki ʻia i ʻehā ʻāpana, kahi tōmato liʻiliʻi, a me kahi kīʻaha ʻaila ʻoliva.
Hōʻike pū ka hōʻike iā mākou ua hoʻāʻo kekahi poʻe i kēia hui ʻana a loaʻa nā hopena kupaianaha.
Eia naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻoiai ʻo ka hui ʻana o Al-Otayyat no ka hoʻonui ʻia ʻana o ka puʻuwai e pili ana i nā mea kūlohelohe, ʻaʻole lawa kā mākou ʻikepili e hōʻoia ai i kona pono a palekana paha.
No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i ke kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi huahana hou a i ʻole ka hui ʻana.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hui ʻana o Al-Otaybaat e hoʻonui i ka ʻāʻī a me nā hui ʻē aʻe?
ʻO ka hui ʻana o Al-Otaybiyat no ka hoʻonui ʻana i nā puʻupuʻu ʻo ia kekahi o nā hui ʻokoʻa a nā wahine e hoʻohana ai e loaʻa i ka ʻōpū maoli a piha.
Aia kēia hui ʻana i nā mea e like me ka tiiki a me nā aniani ʻokiʻoki.
Hoʻohui pū ʻia kēia mau mea e hāʻawi i nā hopena ʻoluʻolu e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nui o nā ʻāʻī.
Ma waho aʻe o ka hui ʻana o Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻūhā, aia kekahi mau huila ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana ʻia no ke kumu like.
No ka laʻana, hiki ke hoʻohana ʻia ka fenugreek, nā nati, ka meli, a me nā lā i mea hoʻohui no nā hui ʻē aʻe i manaʻo ʻia e hoʻomaikaʻi a hoʻonui i ka nui o ka ʻāʻī.
Eia nō naʻe, hiki ke ʻokoʻa ma waena o kēia mau hui ʻana e pili ana i nā meaʻai a me ka nui i hoʻohana ʻia.
No ka laʻana, hiki i ka hui ʻo Otaybiyat ke loaʻa kekahi mau mea i manaʻoʻiʻo ʻia e kekahi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pākēneka o ka momona i loko o ka ʻāʻī a pēlā e hoʻonui ai i ko lākou nui.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i nā huila ʻē aʻe ke loaʻa nā mea like ʻole e hānai ai i ka ʻili a hoʻomaikaʻi i kona elasticity.
ʻAʻohe hōʻike ʻepekema ikaika e hōʻike ana i ka maikaʻi o kekahi o kēia mau hui ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī.
He mau kuʻuna kuʻuna wale nō ia i hahai ʻia e kekahi poʻe a ʻōlelo lākou e hāʻawi i nā hopena maikaʻi.
Eia nō naʻe, ʻokoʻa paha nā hopena mai kēlā me kēia kanaka a hilinaʻi i nā mea e like me ka hoʻohana mau ʻana a me ka meaʻai olakino holoʻokoʻa.
Pehea ka lōʻihi e hoʻohana ai ʻoe i ka hui ʻana o Al-Otaibiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī?
Ke piʻi nei ka kaulana o ka hoʻohana ʻana i ka hui ʻana o Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī.
Hōʻike kekahi he hopena maikaʻi kēia hui ʻana ma ka ʻāpana o ka ʻāʻī a hāʻawi iā ia i kahi ʻano ākea a ʻoi aku ka voluminous.
Ua loaʻa i kēia hui ʻana ka mea kaulana loa ma muli o ka hoʻohana ʻana e nā wahine a me nā kāne he nui e ʻimi nei e loaʻa kahi kino kino.
ʻO ke ʻano o ka hoʻohana ʻana i ka hui ʻana o Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī e pili ana i kahi hui o nā mea kūlohelohe i hui pū ʻia e loaʻa ai kahi hui kūpono.
E hoʻohana i nā hua manu, ka ʻuala, nā ʻōmato, ka paʻakai Kiri, ka paʻakai, a me ka pepa ʻeleʻele i loko o ka mea hoʻohui uila, a hui pū i kēia mau mea a pau.
Hiki ke lawe ʻia kēia hui ʻana i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina, ke manaʻo ʻia e ʻike ʻia nā hopena maikaʻi ma ke ʻano a me ka nui o nā ʻāʻī.
ʻOiai ua kaulana nui kēia hui ʻana, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema pololei e kākoʻo i kona pono.
Pono e hoʻomaopopo he ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a loaʻa paha nā ʻike like ʻole me ka hoʻohana ʻana i kēia hui.
No laila, ʻoi aku ka palekana o ka nīnau ʻana i ke kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi hui ʻana a i ʻole meaʻai meaʻai e hoʻonui ai i ka ʻāʻī.
Pono e hoʻomaopopo pono i ka hoʻohana ʻana i ka hui ʻana o Al-Otayyat e hoʻonui i ka ʻāʻī.
Hiki ke ʻokoʻa nā hopena e pili ana i nā kumu pilikino, ka nohona a me nā genetics.
No laila, ʻōlelo ʻia e hoʻomaʻamaʻa a hahai i kahi meaʻai olakino a kaulike, me ka hoʻohana ʻana i ka hui Al Otaibiyat e loaʻa ai nā hopena maikaʻi aʻe.
Ke hoʻololi nei ka hui ʻana o Otaybiyat i nā hormones o ke kino?
Hōʻike nā noiʻi hou aia kahi ala e hilinaʻi ai kekahi poʻe no ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī, i kapa ʻia ʻo "Al-Otaybiyat mixture."
ʻO kēia hui ʻana i hoʻāla i ka nui o ka hoʻopaʻapaʻa a me ka hoihoi i waena o nā wahine e ʻimi nei e loaʻa i kahi kino lohi a nani.
ʻO kēia hui ʻana he 5 punetēpē o ka hū a me 3 punetēpē o nā mea ʻē aʻe.
Manaʻo paha kekahi ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia hui ʻana hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka estrogen i loko o ke kino, a pēlā e hoʻoulu ai i ke kaʻina hana o ka hoʻonui ʻana i nā ʻāʻī.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe mau hōʻike ʻepekema paʻa e hōʻoia i ka ʻoiaʻiʻo o kēia mau manaʻo, a ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi he nui nā kumu e pili ana i ka nui o ka ʻāʻī, e like me nā hormones kāne i loko o ke kino, ka hele ʻana o kahi hormonal imbalance, a i ʻole. ovarian cysts.
ʻO Anzerut kekahi mea kanu i manaʻo ʻia he mau pōmaikaʻi e pili ana i nā kaʻina menstrual maʻamau i nā wahine a me ka hoʻoponopono ʻana i ka huna ʻana o nā hormones wahine, akā pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻohe hōʻike ʻepekema ikaika e hōʻoia i kēia mau pono.
ʻO nā manaʻo o nā mea hoʻohana i ka hui ʻana o Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻāʻī
Hoʻokaʻawale ʻia nā wahine Otaibi e ko lākou mau kikoʻī o ke kino symmetrical a me ka nani, a ma muli o nā kumu genetic i hoʻohui ʻia i kā lākou hoʻohana ʻana i ka "hui Otaibiat e hoʻonui i ka ʻāʻī."
Hoʻokumu ʻia kēia hui ʻana i nā mea kūlohelohe, kahi e hoʻokuʻu ai i nā hopena maikaʻi ʻole.
Ke kamaʻilio e pili ana i ka hui ʻana o Al-Otayyat e hoʻonui i ka ʻūhā, hilinaʻi ʻo ia i nā mea kūlohelohe a maikaʻi hoʻi e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā kīʻaha a hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻano.
ʻO kēia mau meaʻai he nui nā mea kanu a me nāʻaila maoli iʻikeʻia no ko lākou mau pono i ka hoʻouluʻana i ka uluʻana o kaʻiʻo a me ka hoʻonuiʻana i ke kahe o ke koko i kahi e hoʻonuiʻia.
Ua hoʻāʻo nā mea hoʻohana he nui i ka hui ʻana o Al-Otaibaat e hoʻonui i ka ʻāʻī a hōʻike i ko lākou hauʻoli nui i nā hopena i loaʻa iā lākou.
Ua hōʻoia kekahi o lākou, mahalo i ka hoʻohana pinepine ʻana i kēia hui ʻana, ʻike lākou i ka piʻi ʻana o ka nui o nā ʻāʻī a me ko lākou ʻano nani a me ke ʻano me ke koena o ke kino.
Ma ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kāna ʻike me ka hui ʻana o Al-Otayyat e hoʻonui i ka ʻāʻī, ua ʻōlelo kekahi o nā mea hoʻohana: "Ua hoʻololi nui ka hui ʻana o Al-Otayyat i koʻu ola.
"Ua pilikia wau i ka pau ʻole o ka hilinaʻi iā ʻoe iho ma muli o ka liʻiliʻi o koʻu puʻupuʻu, akā ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka hui ʻana, ua ʻike wau i ka piʻi ʻana o ka nui a me ka elasticity a ua māʻona au i koʻu kino."
Ma kāna ʻaoʻao, kuhikuhi kekahi i nā pono o ka hui ʻana o Al-Otaybiyat, me ka ʻōlelo ʻana: "Ua hoʻāʻo wau i nā huahana he nui e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻāʻī, akā ʻo ka hui Al-Otaibaat wale nō ka mea i hāʻawi mai iaʻu i nā hopena kupaianaha.
Aʻo wau i kēlā me kēia wahine i loaʻa i ka asymmetry i ke ʻano o ka ʻāʻī e hoʻāʻo.
ʻOiai ka ʻokoʻa o nā manaʻo o nā mea hoʻohana e pili ana i ka hui ʻana o Al-Otaibaat e hoʻonui i ka ʻāʻī, ua hōʻike ka hapa nui i ko lākou hauʻoli a hauʻoli i nā hopena i loaʻa.
Hoʻopili ʻo ia i kēia kūleʻa i ka maikaʻi o nā mea kūlohelohe i ka hoʻoulu ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī ma ke ʻano kūlohelohe a palekana.
ʻO wai ka mea ʻoi aku ka maikaʻi, ka hui ʻana o Al-Otaybiyat a i ʻole ka hū e hoʻonui ai i ka ʻāʻī?
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻāʻī kekahi o nā mea i makemake nui ʻia e nā wahine he nui.
I kēia manawa, nui nā mea hoʻomaʻamaʻa kaulana i manaʻo ʻia e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī.
Ma waena o kēia mau ʻano hoʻomaʻamaʻa, koʻikoʻi ka hana o ka hui ʻana o Otaybiyat a me ka hū.
ʻO ka hui ʻana o Al-Otaybiyat e hoʻonui i ka ʻūhā i loko o kahi hui o nā mea kūlohelohe e like me ka ʻuala, nā ʻōmato a me ka ʻaila ʻoliva.
Ua manaʻo ʻia kēia meaʻai kekahi o nā meaʻai kaulana i hoʻohana ʻia e nā wahine he nui.
Hoʻomoʻa ʻia ka ʻuala a ʻokiʻoki i 4 mau ʻāpana, a laila hui pū ʻia me nā tōmato, ka ʻaila ʻoliva a me ka paʻakai.
Hoʻohui ʻia ka hū a me ka ʻaila huapalaoa i ka hui ʻana, a waiho ʻia no kekahi manawa a hui pū nā mea ʻai a pau.
ʻO ka hui hū e hoʻonui i ka ʻāʻī, ʻo ia ka ʻaila fenugreek, nā hua fenugreek, ka hū, a me ka wai.
Hana ʻia kahi hui ʻana ma waena o kēia mau meaʻai a pau, a laila kau ʻia ma ka ʻāʻī, ʻōwili maikaʻi ʻia, a waiho ʻia no nā hola ʻewalu.
ʻOiai ke kaulana o kēia mau mea ʻai ʻelua, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema e hōʻike ana i ka maikaʻi o kekahi o ia mau mea i ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī.
Pono mākou e hoʻomanaʻo he wahi ʻiʻo nui ka ʻāʻī, a ʻaʻole hiki ke hoʻonui ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai home wale nō.
Pehea ʻoe e ʻohi ai i ka momona ma ke kua?
ʻO ka ʻai maikaʻi ʻole kekahi o nā kumu o ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma hope o nā kāne.
Hāʻawi ʻia i ke ʻano o ka nohona o kēia wā, ua maʻa nā poʻe he nui i ka ʻai ʻana i ka meaʻai wikiwiki me ka waiwai nui o ka meaʻai, ʻo ia hoʻi ka waiwai i nā momona a me nā haʻahaʻa digestible.
Eia kekahi, nui ka poʻe e noho ana ma kahi hana no ka manawa lōʻihi me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole a i ʻole kekahi hana kino.
Ke alakaʻi nei kēia i ka hoʻonui ʻana i ka momona ma ka ʻaoʻao hope.
He mea pono ke hoʻomaopopo ʻia aia nā pōmaikaʻi o ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī ma o ka hoʻokele momona.
Kahi e hoʻohana ʻia ai ka momona i lawe ʻia mai ke kino ponoʻī o ka mea maʻi e hoʻokō i ke ʻano i makemake ʻia.
He mea maʻalahi ka loaʻa ʻana o nā hopena ʻoluʻolu i kēia hihia, akā pono e hana ʻia kēia ma lalo o ka nānā ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka hui pū ʻana me kahi meaʻai meaʻai a me nā keʻena haʻuki kūikawā.
Wahi a ka ʻōlelo aʻoaʻo o ka momona a me ka meaʻai meaʻai, hiki ke hoʻopau i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma ka ʻāʻī ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, ma ka hoʻoikaika mau ʻana, me ka hele wāwae.
Paipai ʻia hoʻi e hahai i kahi meaʻai kaulike a olakino e mālama ai i ke kaumaha kūpono.
Eia kekahi, aia kekahi mau kumu ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma ka ʻāʻī.
Ma waena o kēia mau mea he genetics, no ka mea, e pili ana kekahi mau genes i ka wikiwiki o ka metabolism, ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona subcutaneous a me ka hou, a me ke kahe o ke koko i loko o ke kino, kahi e hoʻonui ai i ka hiki ke hoʻokumu ʻia ka cellulite i loko o ka ʻāʻī.
ʻO nā kumu ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka momona i loko o ka ʻāʻī, ʻo ka nele o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.
ʻO ka nele o ka hoʻomaʻamaʻa e alakaʻi i ka mālama ʻana i ka momona i loko o ke kino, ʻo ia hoʻi ka ʻāʻī a me nā wahi ʻē aʻe o ke kino.
I ka nānā ʻana i ka meaʻai, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai wikiwiki i loaʻa ka hapa nui o nā carbohydrates, nā momona, a me nā calorie e hoʻonui ai i ke kō koko koko a hoʻonui i ka huna ʻana o ka insulin, kahi e alakaʻi ai i ka mālama ʻana i ka ikehu ma ke ʻano o ka momona i loko o ke kino, me ka ʻūhā a me nā ʻūhā.
Pehea au e momona ai koʻu puʻu i loko o hoʻokahi pule?
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻāʻī kekahi o nā kumuhana e pili ana i nā wahine he nui a puni ka honua.
ʻImi ka nui o lākou e ʻimi i nā ala kūpono e hoʻonui a hoʻonohonoho i kēia wahi o ke kino, ma ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai olakino.
Wahi a nā haʻawina i hana ʻia ma kēia kahua, hiki ke hoʻonui i ka nui o ka ʻāʻī i ka pule hoʻokahi, no ka mea he mea koʻikoʻi ia no nā wahine he nui.
No laila, hāʻawi mākou iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻokō i kēia pahuhopu me ka palekana a me ke olakino.
ʻO ka mea mua, ua ʻōlelo ʻia e hana i nā hoʻomaʻamaʻa i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka nui o nā kī.
ʻO kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana he squats, lunges, Quadruped Hip Extension, a me Step-up.
Pono e hoʻomaʻamaʻa mau ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana a ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki kūpono.
ʻO ka lua, ʻōlelo ka poʻe loea i ka hoʻohana ʻana i nā ʻano meaʻai olakino e hoʻonui ai i ka nui o ka ʻāʻī.
Manaʻo ʻia e ʻai i nā meaʻai momona i nā protein e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, e like me ka salmon, sesame, a me ka fennel.
He mea nui hoʻi e inu i ka nui o ka wai a pale aku i nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia a momona.
Eia kekahi, aia kahi meaʻai maʻalahi i hiki ke hoʻomākaukau ʻia ma ka home e hoʻonui i ka ʻūhā.
Hoʻomoʻa ʻia nā hua Fenugreek i ka wai a laila kānana ʻia.
E hoʻohui i ka aila fenugreek a me ka hū, a laila e hoʻopili i kēia hui ʻana e like me ka hoʻopaʻa ʻana ma ka ʻāʻī no 3 a 4 mau minuke.
ʻOi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia meaʻai i mea e hōʻoia ai ʻaʻohe hopena ʻaoʻao.
